1、跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

如果您认为跳绳太剧烈了，可以选择：

2、打乒乓：说到打乒乓，那它的好处实在太多了：

　一、乒乓球它是一种全身运动 二、场地要求简单，随处可以找到

三、不受天气影响，持之以恒有保障 四、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣

五、运动量适应人群最为广泛 六、乒乓球技巧无边，魅力无穷

如果你不擅长打乒乓，或没有打乒乓的天赋，您可以选择：

3、慢跑：慢跑，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地 *** 代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。爱美的亲们说：大腿会粗吗？斩钉截铁的回答：完全不会，坚持慢跑还会使大腿变细哦！（建议：慢跑要循序渐进，每天进步一点。）

如果您时间不够，没充足的时间准备以上活动，您可以选择：

4、做健身操：健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。该运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。（每天休闲时间做一做哦！）

以上是我为大家推荐的减肥妙招，祝大家减肥成功哦！

五个适合女生长期玩的手游推荐

如今手游已经成为了女性休闲娱乐的重要方式之一。为了满足女性的娱乐需求，许多手游厂商都在努力打造属于女性的手游。今天，小编就给大家推荐五款适合女生长期玩的手游。

1、《阴阳师》

《阴阳师》是一款非常有特色的手游，以中国神话故事为背景，画面充满了东方风格。游戏的主题是让玩家扮演一个阴阳师，通过收集各种式神，对抗妖怪。随着游戏的深入，阴阳师逐渐获得了新技能，新装备和新式神。游戏不仅提供了海量有趣的故事情节，还有一系列各种玩法，如召唤妖怪，式神培养等等。该游戏不仅深受女性玩家的喜爱，也因其独特风格和深度玩法得到了广大男性玩家的青睐。

2、《和平精英》

《和平精英》是一款非常受欢迎的军事竞技手游。游戏画面非常震撼，玩家需要在游戏中完成各种任务和战斗，以赢得胜利，并获得更多的经验和成就。游戏有多种游戏模式，如战队竞赛，武器制造等，玩家可以根据自己的偏好选择不同的游戏模式。同时，还能自由定制自己的人物和武器，让玩家拥有更多的自由发挥空间。无论是对于男性还是女性玩家而言，这款游戏都是一个不错的选择。

3、《崩坏3》

《崩坏3》是一款充满极致渲染和画面的科幻类 RPG 手游。在游戏中，玩家可以体验到超强的打击效果，完美的卡通人物设定，还有众多精彩的动画效果。玩家可以扮演一名华丽的女武神在游戏中冒险和战斗。游戏的难度不算太高，玩家可以根据自己的游戏经验和技巧进行更深入的游戏，还可以与其他玩家互动。对于女性玩家而言，这是一款非常让人兴奋的游戏。

4、《开心消消乐》

《开心消消乐》是一款休闲益智类手游。游戏画面非常清新可爱，玩家可以清除三个或三个以上的同色方块，以获取更高的分数。游戏目标是尽可能长时间地坚持下去，同时不断提高自己的技能。游戏有多重玩法，如经典消除和时限挑战等，让玩家玩乐无穷。对于女性玩家，该游戏的轻松可爱风格和简单易学的玩法非常适合冷静思考和放松身心。

5、《非人学园》

《非人学园》是一款充满趣味和趣味的 RPG 手游。游戏的主题围绕校园生活展开，可爱的画风和多样的玩法非常适合女性玩家。玩家可以扮演一个角色，并完成各种有趣的学园任务。在游戏中，玩家可以结交好友，并进入竞技场参加各种战斗，将自己的能力和技巧提高到一个全新的水平。对于那些想要在手机上享受广阔校园世界的女性玩家而言，该游戏是如此吸引人。

结语

以上就是我为大家精选的五款适合女性长期玩的手游。这些游戏本身具有各自的特色和玩法，多样的设定和深刻的故事情节可以让女性玩家长时间沉浸在其中。无论您是对于动作类游戏、冒险类游戏还是益智类游戏有所需求，这些游戏中总会有一款适合您。相信这篇文章会对想要寻找更适合自己的游戏的女性玩家提供一些帮助。

下面是一些适合女孩子玩的手游推荐：

1 《和平精英》：这是一款非常受欢迎的多人在线射击游戏，适合那些喜欢挑战和竞争的女孩子。

2 《梦幻西游》：这是一款非常受欢迎的多人在线角色扮演游戏，游戏画面精美，可以让玩家体验到美丽的游戏世界。

3 《崩坏3》：这是一款非常好看的动作角色扮演游戏，游戏画面非常精美，剧情也非常有深度，适合那些喜欢故事情节和角色的女孩子。

4 《 *** 战场》：这是一款非常流行的多人在线射击游戏，游戏玩法简单，非常容易上手，适合那些想要轻松玩游戏的女孩子。

5 《魔法禁书目录》：这是一款可爱的文字冒险游戏，适合那些喜欢轻松玩游戏和阅读故事情节的女孩子。

6 《全民奇迹》：这是一款非常有趣的休闲游戏，适合那些想要在空闲时间中放松心情的女孩子。

总之，适合女孩子玩的手游类型非常多，可以根据自己的兴趣爱好和游戏习惯选择适合自己的游戏。

《 *** 炫舞》是一款强调休闲、时尚、交友的在线多人舞蹈游戏。

优秀的视听享受：精美的人物与场景，配合音乐、灯光和各种特殊效果，给玩家带来极具冲击力的视听综合感受。

全新的操作体验：崭新的节奏操作方式带来全新的爽快体验，对局中操作方式的切换让玩家感受更多乐趣与 *** 。

独特的对局模式：动感模式、团队模式、道具模式、疯狂模式、斗魂模式、抓猪模式、斗气模式，节奏模式，练习模式，自由舞步模式，舞会模式，约会模式，炫舞模式，VOS模式，缘舞模式，动感模式，各种特色鲜明的对局模式，给玩家带来更多不同体验和乐趣。

轻松有趣的对局感受：可以把朋友变成小猪！可以在舞台上点燃烟花！丰富的道具带来更华丽有趣的舞台效果，让对局无论胜负都有舒畅的心情。

丰富的竞争内容：竞争不再只局限于一局游戏内的胜负。歌曲得分Top 5，人气、竞技场与荣誉……，让玩家有更多追逐的目标。

更多个性化的空间：不仅仅是服装，玩家的游戏房间也可以个性化，让玩家充分展现自我。

丰富的社群体系：以舞团为基础的社群体系，提供更方便的交友方式。

其中对局男女还可选择结婚，更有在姻缘树下见证爱的承系诺，让玩家更贴心。

另外结婚后夫妻还可以通过游戏来刷对对方的心动值，让爱永恒。

核心系统简介

51成长系统

经验值与等级：玩家通过游戏即可获得一定的经验值，经验值积累到一定程度即可升级。等级提高到一些特定的等级时，玩家会获得一些系统赋予的徽章奖励。

人气系统：玩家可以购买一些道具（鲜花等），对自己所接触的任何玩家进行好评或差评，这些评价综合起来会决定玩家的人气值。系统对所有玩家的人气进行排名并建立排行榜。

荣誉系统：在游戏的竞技场中可以进行荣誉对抗

u玩家需要购买门票进入竞技场，每局对局胜利的玩家将会获得荣誉值。荣誉值可以用来换取一些特殊的服装、道具等物品。

u系统将会对所有玩家的荣誉进行排名。

52舞团系统在游戏中玩家可以创建自己的舞团。

每个舞团都拥有自己独立的聊天频道，该聊天频道是跨越大区内所有服务器的，也就是说，舞团的团员无论是否在一台服务器上，都可以通过该频道进行交流。

舞团中有完备的官职体系供玩家更好的管理自己的团体，团长可以赋予团员不同的官职和权限，让他们分担舞团的各种管理工作。

53 V138版本中，VIP房间已经改成3D房间。在3D房间中，角色可以行走，做出动作。VIP商店以改成家具商店，可以在家具商店中修改自己的房间，增添家具。

54 任务系统玩家在游戏中的任务工会可以接受任务。

任务分为系统指定任务和随机任务两类。系统指定任务是由系统发放的固定任务，随机任务会根据玩家在线的时间不定时生成。

玩家可以通过完成任务获得额外的经验、金钱和物品奖励。

所有任务都不限制玩家必须完成。

55徽章系统 在游戏中玩家可以通过装备徽章来拥有一定的能力。

每个玩家身上有三个徽章装备位置，玩家将徽章装备在身上的时候，就可以获得徽章对应的能力。

通过装备徽章，玩家可以获得游戏中独特的外观表现、更多的游戏收益等。

徽章可以通过从商店购买、完成任务等方式获得。

56 结婚系统

在约会模式中，两个单身的人都佩戴灵犀徽章，游戏中配对成功并积有10点好感度，对局结束后就可以选择是否正式交往。双方都点确定，则正式交往。正式交往中的玩家可以在世界地图的新增建筑“姻缘树”中举办伴侣登记仪式。登记仪式双方必须同时装备伴侣戒指，登记仪式必须邀请两名男伴和两名女伴，其他玩家可以进入登记仪式现场观礼，每局更高限制100人观礼。

另外 还有 *** 飞车 真是觉得都不好玩的话 那就 *** 欢乐斗地主吧 是茶前饭后的好娱乐项目

个人意见 希望对LZ有用