导读：摘要：现在说的溜冰鞋大多都是旱冰鞋，主要有直排和双排两种类型。我们在享受溜冰可取的时候还应该注意对溜冰鞋的保养，否则鞋子就很容易损坏。溜冰鞋的保养包括清洁和保养两大部分，那么，溜冰鞋内衬如何进行清洗？溜冰鞋怎么进行日常保养？一般来说内衬的清
摘要：现在说的溜冰鞋大多都是旱冰鞋，主要有直排和双排两种类型。我们在享受溜冰可取的时候还应该注意对溜冰鞋的保养，否则鞋子就很容易损坏。溜冰鞋的保养包括清洁和保养两大部分，那么，溜冰鞋内衬如何进行清洗？溜冰鞋怎么进行日常保养？一般来说内衬的清洁很简单，将其拆下来用温水加入浸泡洗涤剂即可。平常的保养要记住更换轮子，更换轴承等。下面一起来看下溜冰鞋清洁保养的介绍。一、溜冰鞋内衬如何进行清洗
1、将衬垫类放在洗衣盆里加温水。
2、再加入浸泡专用、不必冲洗的洗涤济。
3、浸泡一个晚上，第二天再取出，放在阴凉晒干，即可。
4、记得要用温水，若用冷水或热水浸泡，会造成衬垫破损或变形。
二、溜冰鞋怎么进行日常保养
（一）溜冰鞋怎么换轮子
1、先把每个轮子编号，并在轮子上做记号。
2、调换轮子时，建议你把左脚的1号轮子与右脚的3号轮子互换，而且，更好轮子的内外侧也做调换（反转）。根据这个法则，再将左脚的2号轮子和右脚的4号轮子互换，接着左脚的3号轮子和右脚的1号轮子互换，最后，左脚的4号轮子和右脚的2号轮子互换。特别注意的是调换轮子的动作只需要半个月到一个月做一次就可以了。
（二）溜冰鞋轴承怎么保养
轴承如果沾染上灰尘，可以用干布或废弃的牙刷来清理它。由于大部分的轴承是免维护的，不能将密封盖拆下，这样的轴承绝对不能在外部上油，由于外部有油，在滑行是很容易沾上灰尘，天长日久灰尘进入轴承内容，造成轴承损坏。对于专业的速滑轴承请找有专业的轮滑店维护，自己不要轻易拆开。
（三）溜冰鞋轴承怎么更换
用旱冰鞋专用六角扳手把轴承卸下来，用干布将轮毂擦拭干净，将新的轴承装回去时，注意螺丝不要拧的过紧，以轮子能转动的顺畅，并且轮子固定在鞋底架上左右不能晃动为原则。
三、溜冰鞋保养建议
1、细心地对待轮滑鞋：溜冰鞋是体育器具，只有得到很好的保养才能长时间地带给你乐趣，并取得好的运动成绩。
2、不要在雨中或潮湿的地面上滑行：在这样的地面上滑行会使水和脏东西进入滚珠轴承，轴承的密封性能将降低。
3、避免潮湿、沙、油和灰尘：这些东西会使轴承污染。
4、尽早更换磨损的制动器：更好使用橡胶制动器，因为它能延长使用寿命。
5、尽早交换轮子：经常交换轮子的位置将大大提高其使用寿命。
6、不要用力挤压轴承：这样会使外面的脏东西进入。
7、使用完鞋后要系上扣环：这样能保持鞋行。
8、只能用湿抹布清洁鞋：不能将其浸入水中。
9、预防脚部病毒：在炎热的夏季穿上厚重的鞋并不符合生理要求，而且，运动袜也不能完全吸收脚部的汗水、保持脚部的干燥，但是，运动袜可以保持合适的湿度。滑行完之后应将内鞋取出烘干。
10、将护具放在肥皂水中清洗：这样能更好地消毒。
溜冰鞋属于娱乐体育用品的一种，分为冰刀鞋，旱冰鞋，轮滑鞋三种。冰刀鞋鞋底是一片锋利的刀片，旱冰鞋鞋底是两排四颗轮子，轮滑鞋鞋底是一排四颗轮子，利用滚动和滑行原理让人可以在高速下滑行，做出各种华丽的动作。
基本介绍 中文名 ：溜冰鞋 外文名 ：Roller skates 属于 ：娱乐体育用品的一种 分为 ：冰刀鞋，旱冰鞋，轮滑鞋等 最早出现 ：公元936年 古代滑冰遗物 ：雪车上的滑木 溜冰鞋的简介,选购技巧,保养技巧, 溜冰鞋的简介 西方人的滑冰运动也可以回溯到数百年前。有趣的是，在伦敦曾挖掘出古代滑冻的遗物——雪车上的滑木。据考证，这块滑木是12世纪的东西。北欧人则是把骨制的滑行装置绑在脚上而从冰面上滑越过去。 轮滑鞋 史书上有关滑冻的记载最早出现于公元936年，因为那一年有一位荷兰滑冰爱好者在冰上遇害，从而给人们留下了难忘的记忆。 大约在1572年，荷兰历史上曾发生过荷兰人靠滑冰从水路和陆路击败西班牙人的事实。一次，西班牙舰队与荷兰舰队相遇了，因天气骤变，两只舰队都因海面结冰而不能行动，这时，荷兰人把会滑冻的士兵组成滑冰队，向敌人发起快速袭击，西班牙人措手不及，遭到惨败。另一次是荷兰步兵滑冰队向屯驻在冰上的西班牙士兵发动进攻，西班牙士兵因不会滑冰而无还手之力，统统被杀死，这时荷兰人采用的已是铁制滑冰工具了。 继铁制冰刀而起的就是今日的钢制冰刀。 在早期，冰刀是用皮条绑在脚上的。后来，冰刀就夹在鞋上或用带子困扎在鞋上。现代冰鞋的冰刀则是永久性地固定在冰鞋上的。 在速滑史上具有划时代意义的事件是，1902年挪威人阿·鲍尔森和哈·哈根发明了“刀管式”冰刀，这一发明大大提高了滑冰技术及其成绩。提高了技巧 轮滑鞋俗称旱冰鞋，也称溜冰鞋，轮滑鞋分为单排和双排轮。 溜冰鞋 单排轮轮滑鞋的起源很具有趣味性。据说早在1100年，猎人们为了在冬天也能打猎，将骨头装在长皮鞋底下，算是溜冰鞋的最早模式。1760年，一位伦敦乐器制造商乔赛夫-马林发明了一双配有轮子的溜冰鞋，轮子很小，金属制成。他穿着这双溜冰鞋参加了一个化妆舞会，一边溜冰，一边拉小提琴。虽然他本人最终摔得“七荤八素”，但却开创了轮鞋溜冻的先河。1819年，曼西尔-彼提博又发明了一种溜冰鞋，以木块做鞋底，下装轮子，轮子排成一线。但由于每个轮子大小不同，这种鞋只能向前溜。到了1863年，美国人詹姆士终于发明了一双轮子并排的四轮溜冰鞋，可以做转弯、前进和向后的各种动作，这就是现在流传最为广泛的轮滑鞋。 1863年，美国人詹姆士发明了之一双双排溜冰鞋，四个轮子分前后两组，两个轴穿起两个轮子。四个轮子上的轴承可以使轮子很稳定地转动，可以做转弯、前进和向后的各种动作，这就是现在广为流传最为广泛使用的旱冰鞋。在溜冰鞋的前端有一块橡胶，用作刹车急停。双排溜冰鞋的四个轮子在同一个平面上，滑行者感到很稳定。在国际花样比赛上，双排溜冰鞋是指定专用鞋，运动员使用双排溜冰鞋可以完成各种各样的花样动作。 双排溜冰鞋不仅用于溜冰场体育休闲，它还出现在一些大的商场或餐厅中。充满活力的服务生溜著冰在商场中穿梭不停，能有效地提高工作效率。现代的轮式旱冰鞋一般有双排轮和单排轮两种，在速度上都比以前大有提高。 滑冰运动分为花样滑冰，冰球和速度滑冰，因此根据不同的运动，冰鞋应该配备不同的冰刀。如果要挑选一双适合你自己的冰鞋，首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解 各项目及各种冰刀冰鞋的特点： 1花刀 是花样滑冻的冰刀，刀前面是有突出的齿的，滑动的原理和走步一样。花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此鞋腰硬而且高以保护踝关节刀，刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳、落下、旋转的制动。初学滑冻的人一般多选用花样滑冰鞋。 2球刀 打冰球用的冰刀，刀刃光滑，不长。冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。3速滑刀 速度滑冰比赛中使用的冰刀， 比一般的刀（球刀，花刀）长。速滑滑冻的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。 花样轮滑冰鞋 又称旱冰鞋，轮滑运动用具。皮制。鞋腰高度至踝上，硬帮、鞋跟略高，底坚固。一般男鞋为黑色；女鞋为白色。轮托用金属制成，前后备装两个小滑轮；前方有制动器，可调整与地面的距离。前轮与后轮均可向左或向右扭动。轮与托之间以胶垫连线并用螺钉固定。 选购技巧 学习滑冰前首先要有一双合适的冰鞋，对于初学滑冻的人来说，应怎样挑选冰鞋呢？专家称，要着重注意4点： 一、看刀体是否直 将冰鞋倒拿，举起，刀刃朝上,鞋口朝下，用一只眼看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好。刀刃是否有很深的割口，如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。 溜冰鞋 二、看冰刀与冰鞋衔接 一般花样冰鞋与冰球鞋垂直地看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向右侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。 三、看冰刀是否光亮 有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始生锈、镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。 四、看号码是否合适 冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。 专家建议，初学者无论是对滑冰运动还是对滑冻的装备都不太清楚，所以专家建议应到正规的商店或冰场里购买，因为那里冰鞋的质量和服务都有保障，对于初学者不要选择太贵的鞋，价格在300元左右的国产品 *** 就比较适合。中国做的比较好的冰上器械生产厂家是黑龙江齐齐哈尔的黑龙公司，他们生产的冰鞋很出名，很多产品是用来出口的。 最早的溜冰鞋 五、看轴承是否圆滑 常常听到香港人叫啤铃，台湾人叫培林，国内的人则叫轴承, 其实都是指轴承，轴承是放在轮子中间的金属物体，以帮助助轮子的转动。 每个轮子两边均要放一个轴承, 中间用一个套筒分开。一般单排鞋是用塑胶套筒 较高级的会用金属 (aluminum/ brass spacer)套筒；金属的磨擦力较少，能给予轴承更大的续转能力, 所以轮子转到速度较高。 保养技巧 保养溜冰鞋应做到：①每次滑冰后，要用软布将刀面擦干净，将其装入冰刀套内，避免受潮或碰损。②冰刀切忌与酸性物质接触，以防生锈。③湿冰鞋不能用火烤，要擦拭后晾干。④冬季过后，在收藏冰刀和冰鞋前，将冰刀擦干净后，上些黄油；用布沾上清洁剂擦拭冰鞋上的污渍，将鞋阴乾，擦上一层保护皮革用的鞋油，鞋内塞满纸团，用以吸收鞋内的湿气。如果是人造革的滑冰芏，只要用普通的清洁剂便可去污。 不管是旱冰鞋或水冰鞋长期穿用(或不用)时都应进行保养、清洁与收存。 一、首先要清洁鞋身表面的污渍。 1、鞋的塑胶部分，可用布沾水擦拭。 2、对于可拆卸的内套，可以直接拿出清洗。 3、对于半可拆或不可拆卸的鞋在刷洗前应将轴承、鞋架拆下。 4、用洗洁净水将鞋套内外的污渍、汗渍刷洗干净。 5、将洗净的鞋套放在阴凉通风处阴乾，不可暴晒，也可先用洗衣机甩干后再晾干。 6、将废旧报纸揉成团，塞在鞋内，系紧鞋带。一定要塞实，防止积压变形，再穿时挤脚。 7、将所拆部分装好，用塑胶袋密封（塑胶袋内更好放一些干燥剂）后再进行收存。 二、冰刀的清洁保养 1、冰刀在每次滑完冰后就要及时擦干。 2、收藏前应将冰刀上残留的污渍、锈迹擦净。 3、放在阴凉通风处晾乾，不可暴晒。 4、将刀刃上涂上凡士林或机油。 5、用鞋油擦拭皮革表面。 6、套好刀套用塑胶袋密封（塑胶袋内更好放一些干燥剂）后再进行收存。 三、放置时应选择干燥通风的地方，避免挤压造成变形而影响穿用。遇到梅雨季节要经常拿出检查、晾晒，避免发霉。 旱冰鞋的保养： 一、最有效的轮子更换 *** 1 先把每个轮子编号，并在轮子上做记号。 2 调换轮子时，建议你把左脚的1号轮子与右脚的3号轮子互换，而且，更好轮子的内外侧也做调换（反转）。根据这个法则，再将左脚的2号轮子和右脚的4号轮子互换，接着左脚的3号轮子和右脚的1号轮子互换，最后，左脚的4号轮子和右脚的2号轮子互换。特别注意的是调换轮子的动作只需要半个月到一个月做一次就可以了。 二、溜冰鞋轮子高度的调整 高档的溜冰鞋，将轮子安装在底架时，需要一种叫做调整垫的零件，我们可以配合各种运动所需，调整轮子的高度。 三、轴承的保养 轴承如果沾染上灰尘，可以用干布或废弃的牙刷来清理它。由于大部分的轴承是免维护的，不能将密封盖拆下，这样的轴承绝对不能在外部上油，由于外部有油，在滑行是很容易沾上灰尘，天长日久灰尘进入轴承内容，造成轴承损坏。对于专业的速滑轴承请找有专业的轮滑店维护，自己不要轻易拆开。 四、轴承的更换 用旱冰鞋专用六角扳手把轴承卸下来，用干布将轮毂擦拭干净，将新的轴承装回去时，注意螺丝不要拧的过紧，以轮子能转动的顺畅，并且轮子固定在鞋底架上左右不能晃动为原则。 五、溜冰鞋内套的清理 直排溜冰鞋运动比较消耗体力，在运动时比较容易出汗，因此必需每隔一段时间要清洗溜冰鞋的鞋垫，护具的护肘，护膝，不但能够消除异味还能增加使用寿命。 内衬的清洗步骤 1、将衬垫类放在洗衣盆里加温水。 2、再加入浸泡专用、不必冲洗的洗涤济。 3、浸泡一个晚上，第二天再取出，放在阴凉晒乾，即可。 4、记得要用温水，若用冷水或热水浸泡，会造成衬垫破损或变形。 六、及时更换 煞车头 溜冰鞋后跟的煞车装置如果经常使用，很快就会磨损，一旦磨损严重，踩煞车时容易失去平衡，还可能导致煞车不灵，因此煞车片磨平之后，必须马上更换。 黑龙冰鞋明珠旱冰鞋 冰鞋 冰鞋 冰鞋 冰鞋 冰鞋 冰鞋 冰鞋
溜冰教程为：准备工作、准确穿戴溜冰套装、站立姿势、适应溜冰鞋和弯腰练习五个步骤。
一、溜冰教程
1、准备工作：溜冰前要先做一些准备工作，进行一些常规的体育运动准备，这样可以让身体先适应一会的运动，有利于保护好身体。
2、准确穿戴溜冰套装：在学习溜冰的时候，要先穿戴溜冰套装保护工具，穿戴的顺序是由上到下穿戴，脱的顺序刚好相反，是由下向上。
3、站立姿势：如果是之一次溜冰，要先学会站立，站立的姿势有两种，一种是平行站立，一种是八字型站立。
4、适应溜冰鞋：在初学溜冰的孩子要先适用溜冰鞋的感觉，可以先走动练习一下，也可以先在草地上走动练习。
5、弯腰练习：在练习滑动溜冰鞋的时候，要先把手放在膝盖上，并弯腰，切记身体直立，这样很容易后倒。
二、溜冰技巧
1、先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。
2、身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体稍向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心转至右脚。依此要诀，左右 *** 互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
3、前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。膝盖下蹲，先下膝盖着地。护膝就非常有用。
4、慢慢地扶着栏杆或者其它支撑物站起来，然后一只脚抬起往前挪动一小步。然后换另脚往前挪动一小步，如此慢慢交替，试着慢慢脱手。
溜冰技巧动作要领，e众体育整理了几个，希望有用
前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
一、站立抓稳重心
左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前进步行
脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形
又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
新手和鞋子关系不大。
给你点练习的建议把：
单排溜冰单排教程 练习 ***
（1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。
（2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
（3）原地两 *** 替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两 *** 替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两 *** 替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。
在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。
穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的 *** 完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。
练习 ***
练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，更好两腿带上护膝、两手带上手套。
小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。
在同伴帮助下（练习者站立，不做任何用力动作），双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。
（1）双脚滑行
站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。
1原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。
2在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。
（2）前葫芦步
开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至更大弧线时（两脚稍宽于肩），两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。
1在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至更大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。
2从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。
（3）前双曲线滑行
两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹬地（四轮不离地），身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向于左脚，向左滑双脚曲线，依次连续进行。
练习 ***
从两脚平行站立开始，身体重心向右移，同时用左脚内刃向侧后方蹬地，两脚同时向右前方滑行，在地面上形成平行的曲线。滑出一段距离后，身体重心向左移，同时用右脚内刃向侧后方蹬地，向左滑双曲线。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合，感受滑曲线时流畅的滑行感觉。
（4）单脚向前直线滑行
原地两脚成“T”形站立，左脚在前，右脚在后，两腿稍弯曲，用右脚内刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右脚蹬离地面，成左脚向前滑行。然后收入右脚在滑足侧面落地后，左脚蹬地重复上述动作，成右脚单脚向前滑行。两 *** 替向前直线滑行。整个滑行中，两手向侧分开帮助维持身体平衡。
练习 ***
1在双脚曲线滑行的基础上，身体重心逐渐移至单脚上，成单脚滑行，慢慢减少双脚滑行过程，直至单脚支撑滑行，另一脚在滑行脚后举起。
2原地两脚成“T”形站立，体会单脚蹬地，重心移至另一脚成单足滑行的配合动作。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。
（1）向后葫芦滑行
两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至更大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。
葫芦向后滑行如图
练习 ***
1在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。
2原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。
（2）蛇形向后滑行
站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。
蛇形向后滑行如图溜冰旋转的基本要点如图
练习 ***
1在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。
2左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。
在掌握了一定的滑行 *** 、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停止 *** 多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。
（1）内“八”字停止法
在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。
练习 ***
1在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。
2在上述动作基础上，再按照内“八”字停止 *** 进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。
（2）“T”形停止法
单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。
练习 ***
1原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。
2在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。
（3）双脚急停
在向前滑行时，两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。
练习 ***
1原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。
2保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。
（4）向后滑行停止 ***
向后滑行的停止 *** ，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。
练习 ***
1手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。
2向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。
压步是花样轮滑的基本动作。它是获得滑行加速度、改变滑行方向的重要手段。它根据身体的滑行方向，可分为：前压步和后压步；又可根据滑行方向分为：左压步、右压步。因此压步包括左前压步、右前压步、左后压步和右后压步4种。
（1）前压步
在掌握了向前滑行技术之后，就可以学习向前压步动作了。前压步有左前压步和右前压步，二者除方向不同外，其它动作技术完全一样，这里以左前压步为例。
向前滑行中，在获得一定滑行速度之后，用右脚内刃蹬地，左脚以外刃沿一较大弧线滑行。身体向左倾，右臂在身前、左臂在身后侧平举，头稍向左转往左前方看，两腿弯曲。右腿蹬地结束后，用大腿带动小腿，右脚由后提到左脚前，两腿成交叉以内刃落地向左前方滑出，同时左腿用力以外就向侧后方蹬地。随后以左大腿带动小腿，左脚由后提到右脚左前方，左脚以外刃落地向左前方滑出，这样两 *** 替滑行，就可以向左转弯并滑出一个较大的弧线。做前压步滑行，始终要保持上体正直稍前倾的姿势。
练习 ***
1用右脚内刃蹬地，左脚以外就沿一向左较大的弧线滑行，上体保持压步姿势，左脚不离地保持沿弧线滑行动作，右脚连续蹬地，然后收入腿靠在滑足旁，再做蹬地动作，反复练习以体会前压步的正确身体姿势和身体重心的位置，以及蹬地的动作。
2在上述练习基础上，每做一次压步后，双脚平行站立滑行一次，沿弧线滑行。待身体重心得到较好的控制后，逐渐增加压步次数，减少双脚直立滑行的次数，直至连续完成压步动作。
（2）后压步
在掌握向后滑行动作的基础上，就可以学习向后压步动作了。后压步是背对滑行方向，沿弧线滑行的一种基本动作。它可分为：左后压步和右后压步两种。这两手步法除方向不同外，完成动作的 *** 完全相同，这里以右后压步为例。
两脚平行站立，上体稍向前倾。开始时，用左脚内刃蹬地，同时身体倾向右侧，两腿弯曲，以右脚外刃沿弧线向后滑行，头向右转，眼由右肩上向后看，右肩、臂向后，左肩、臂向前平举。左脚蹬地后抬起，在右脚前方落地成交叉以内刃沿孤线向后滑行。同时右腿迅速蹬直，蹬地结束后，用大腿带动小腿跨向圆形弧线内，以外刃沿孤线向后滑行，同时重复左腿蹬地动作，按上述动作顺序要求反复交替进行，可滑出一个较大的圆形弧线。
练习 ***
1在蛇形向后滑行的基础上，做两腿交叉步滑行的练习，然后再恢复蛇形向后滑行，待身体重心平衡后，再做两腿交叉步滑行，反复进行练习。
2单脚蹬地沿弧线滑行。以左脚内刃连续蹬地，做右脚外刃不间断的弧线滑行，练习时要保持好后压步的身体姿势。
3在上述单脚蹬地沿弧线滑行练习的基础上，结合练习蛇形向后滑行动作做向后压步一次，然后做双脚平行站立滑行一次，逐渐增加交叉压步的次数，直至掌握连续后压步动作。
注意在学习掌握前压步和后压步过程中，一方面要始终保持正确的头、手和上体的正确姿势，是完成动作的保证，另一方面要左右方向平衡交替做左右方向的压步，不可有左右偏重现象，以免影响后面技术动作的学习。
滑行除直线滑行外，弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种，这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。也就是说，一切花样轮滑动作所滑出的线痕，都离不开这4种线痕的基础，所以要想学好花样轮滑，必须认真学习和掌握好这4种弧线的滑行 *** ，这样才能为今后的花样轮滑的学习打下良好的基础。
（1）前外弧线
以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。
滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。
在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。
当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两 *** 替反复滑行。
练习 ***
1依照上述 *** 和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。
2在上述的练习的基础上，按照动作完成 *** ，两腿交替做短弧线外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。
（2）前内弧线
以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。
滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。
练习 ***
1先以左脚内刃滑出，以右脚连续蹬地做左前内刃滑行，体会重心位置和身体各部位的正确姿势，然后两 *** 换进行练习。
2在上述练习的基础上，配合身体姿势的变换，做左右 *** 替前内刃短弧线滑行，然后逐渐加长滑行弧线。
（3）后外弧线
以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后，用右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，将左脚留在右脚前面，头由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时，头仍向右看，两臂随身体左转互换前后位置，滑腿逐渐伸直，左脚放到体后。当滑行速度减慢时，再做后压步，然后再进行右后外弧线滑行。
练习 ***
在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后，做左右 *** 换的后外刃弧线滑行，交换腿的同时，头随身体、手臂的转动交换位置而自然转动。反复交替练习。
（4）后内弧线
以右脚内刃做向后弧线滑行。先做向左的后压步，左脚蹬地后，右脚内刃着地向后滑弧线时，右臂在前，左臂在后，身体稍向左倾，头从左肩上向后看。滑过弧线一半时，浮足移至滑腿的侧前方，上体姿势不变。当滑行速度减慢时，再做向左后压步，继续做右后内弧线滑行。
练习 ***
1在做后压步过程中，当右脚以内刃着地做向后弧线滑行时，保持身体姿势不变，尽量延长右后内弧线滑行时间，体会身体重心的位置和滑行时身体的正确姿势。
2在单脚后内弧线滑行的基础上，右左 *** 替进行后内刃孤线滑行。此时头、上体和手臂应随着两腿交换而进行转动，以保持正确的后内刃弧线滑行的身体姿势
初学时一定要注意培养正确的姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。
以下是高手总结出的口诀，不妨看看：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。
轮滑基础动作跳跃
在跳跃之前先膝盖弯曲，重心放低，起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地，这样重心较稳。
下楼梯
分前溜下梯与后溜下梯，千万不要把楼梯当作楼梯，一定要像溜平地一样溜过去。两脚前后分开，重心在两脚中间。前溜一般用三、四轮碰到楼梯，重心放到脚跟，在两脚中间。记住，一定要蹲低，脚要前后分开。
初学者从1、2阶开始阶梯越宽越好（也不能太夸张）30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。
A前溜：
加速到适当的速度，快到楼梯时身体挺直，不要往前或往后倾，顺地势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开，脚尖对脚跟倾斜约45度角下去，保持一定的速度，膝盖要放轻松，保持两脚的距离。同时要注意膝盖动作的柔和，以免受到伤害。另外，初学一定要配戴护具哦．．．．．．
B后溜：
一般说来后溜比前溜更稳。加速到适当速度，快到楼梯时转成后溜，脚一前一后呈弓箭步，顺势溜下。最重要的是要克服恐惧感。重心放在后脚，脚要撑住，不要一到楼梯脚的姿势就变形，无论发生什么状况都不可以合并双脚，更不要往前或往后顷。
滑石块／栏杆（grind）
分T卡（soulgrind），H卡（frontsidegrind），双侧滑（Royale），单侧滑（backslide），剪刀脚（unity）和acidsoul。
T卡：前脚压内刃，后脚以外侧底座卡住栏杆／石块滑动。
H卡：两脚皆压内刃。
双侧滑：前脚压内刃，后脚压外刃。
单侧滑：前脚悬空（以手拉住），后脚压外刃。
剪刀脚：两 *** 叉，皆压外刃。
acidsoul：前脚压外刃，后脚以外侧底座卡住栏杆／石块。
grind大多是T型或H型，最重要的问题不是动作稳不稳，而是不敢上太高的栏竿或台阶
在这里教你一点技巧。全是我自己磨练出来的，呵呵~~~~~首先带好溜冰鞋等一切装备，如护腕。头盔等。1刚开始先扶着墙壁慢滑，注：（不是抬大腿，而是小腿带动鞋慢滑。）掌握好站的起步。2双手拉着门或双钢等固体东西，双脚快速的向前跑，（千万不要跳，不然很容易受伤，而且跑的时候也是用滑着来跑。）这样做是为了要让脚可以适应溜冰鞋的突然度，如：突然左右转弯、上海浪跑道时的各种原因。3倒溜要眼看后面，以免撞到别人。双脚分开，左后右前，左手抓住栏杆慢推，以左脚为重点，身体往后面压，右脚左右的摆动。反复练习就可以了。记住，这些只是我自己琢磨出来的。但是我还要补充一点拉，就是直排的真正练习技巧。1单脚蹬地双脚滑行练习
右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
2单脚蹬地单脚滑行
上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长
在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。
3摆臂练习
自然摆臂即可，注意不要甩的太开。
4弯道滑行
弯道滑行的特点在于由于向心力的作用，身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。
一脚支撑，另一只脚连续蹬地的滑行
从站立姿势开始，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。注意转向侧的脚放在前面，蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。然后支撑和蹬地 *** 换进行练习。
5停止
借助固定物体
向墙壁或任何合理地固定对象滑去，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。适用于低速情况(在接触墙体是时候，记得转头，这样就不至于把脸撞到墙上) 。注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习：穿上鞋在离墙1，2尺处站定，现在向墙壁倾倒，用手支撑。你应该会有轻微地反弹，前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快，反弹的程度越小。人肉刹车会更加有效，注意选择熟悉并且熟练的同伴，并在接近他的时候警告你的接近
刹车皮刹车
对于初学者这个 *** 也比较好用，但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍，比如做交步的时候可能绊到……先迈出右腿，同时脚趾离地，脚跟下压。重心应该是在两腿间的。在初学的时候，它可能会略微地处于你后面的脚上。这里的关键点是在做动作时背部要直，膝盖要曲
t-stop
滑行过程中，将重心放在右脚上，右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左脚支撑右脚横放。整个过程中，身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。高速的情况下，可以对后面拖着的脚更大的压力，能使你在短时间内停下。切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的。 双脚急停
不是所有人能做出来，就是脚突然变换90度那种，去问高手吧……这个动作练成是需要一定时间和勇气的……
一、站立抓稳重心
左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前进步行
脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一只脚上，另一只脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离。前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进滑行
前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼睛注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
穿上滑冰鞋，注意选择滑冰鞋时一定要选择合脚的鞋子。借助滑冰场周围的扶手尝试站起来，然后双手紧握扶手，双脚感受穿滑冰鞋滑行的感觉，再慢慢脱离扶手，寻找在滑冰鞋上保持平衡的感觉，也可以试着在地面上走路，打开双手保持身体的平衡。
在找到在滑冰鞋上保持平衡的感觉后，就可以试着将滑冰鞋滑起来。双脚微曲，降低身体的重心，展开双手保持平衡，避免摔倒。先滑动左脚，向左前方滑行，然后将重心移到右脚，向右前方滑行，反复重复这两个动作，形成一个流畅的节奏，就可以将滑冰鞋滑起来。
注意事项
购买溜冰鞋一定会涉及到鞋码，在市面上的溜冰鞋一般分为两种，一种是可调节大小的，另一种是不可调节大小的。可调节大小的价格方面会比较贵，如果选用不可调节大小的，那么在购买时要选择不顶脚为宜，太大的话，起不到保护作用，太小不利于脚部健康。
轴是旱冰鞋的心脏，所以一定要在选择时注意，只要用手快速转动轮子，噪音小的就是好的，噪音大的说明是劣质品。
以上内容参考 -滑冰鞋
